INSPIRACJE / Przepisy

Przepisy

Chwila na słodki deser ;)
FIT Ciasto Marchewkowe Składniki: Marchew 3 szt Białko jaja kurzego 2 szt Żółtko jaja...
Czytaj więcej
Lekki i zdrowe dania ;D
Czytaj więcej
Pora na przekąskę - na słodko i wytrawnie
Truskawkowy budyń z chia Składniki: 2 miarki Formuły 1 o smaku truskawkowo-malinowym 250...
Czytaj więcej
Pyszne i zdrowe pomysły na obiad
  SŁOWACKIE PIEROGI Składniki: 500 g ziemniaków 250 g mąki pełnoziarnistej 2 porcje...
Czytaj więcej
Śniadania na słodko i wytrawnie
Owsianka proteinowa Składniki: 50 g płatków owsianych 1,5 szklanki napoju roślinnego 20...
Czytaj więcej
Dla każdego coś słodkiego ;)
  Przepis na ciasto z truskawkami Składniki: 4 czubate łyżki mąki kukurydzianej 5...
Czytaj więcej
Proste i apetyczne propozycje na obiad ;D
    LECZO Składniki: 1 łyżka oliwy z oliwek 75 g plastrów boczku (nie dodawaj...
Czytaj więcej
Pyszne inspiracje na śniadanie
   
Czytaj więcej
Na osłodę dnia coś zdrowego i pysznego - desery na słodko i wytrawnie ;D
    Chrupiące ciasteczka Składniki: 10 porcji (80g) Beta heart 2 porcje Protein...
Czytaj więcej
Smaczne pomysły na obiady ;)
    GAZPACHO Składniki: 1 ogórek, pokrojony na kawałki 2 porcje (12 g) Odżywki...
Czytaj więcej
Pomysł na rybę - proste i smaczne dania ;D
   
Czytaj więcej
Szybkie i proste sposoby na deser
Piernikowe High Protein Iced Coffee o smaku latte macchiato Składniki: 2 miarki High Protein...
Czytaj więcej
Pierś z kurczaka na 3 sposoby
     
Czytaj więcej
Sposoby na smaczne i szybkie śniadania
   
Czytaj więcej
3 sposoby na ciecierzyce ;D
   
Czytaj więcej
Pomysły na zdrowe sałatki
   
Czytaj więcej
3 sposoby na dania z burakiem
  Sałatka z buraków Składniki: buraki czerwone ugotowane – 2 sztuki rukola –...
Czytaj więcej
Czas na smoothie ;D
    Błonnikowe smoothie Składniki: 0,5 szt pomarańcza 0,5 szklanki sok marchwiowy...
Czytaj więcej
Wegańskie dania na słodko i wytrawnie ;D
    Wegański omlet bananowy Składniki: 1 dojrzały banan 2 miarki Protein drink...
Czytaj więcej
Smaczne i zdrowe zupy krem
    GRZYBOWA ZUPA-KREM Składniki: 2 łyżki oliwy z oliwek 1 duża cebula, około...
Czytaj więcej
Czekoladowe szaleństwo - zdrowe i pyszne przepisy
  Ciasto czekoladowe w wersji fit Składniki: puszka czerwonej fasoli (240 g) fruktoza...
Czytaj więcej
Pomysł na smaczny i zdrowy obiad ;D
   
Czytaj więcej
Pyszne i zdrowe śniadania
OWSIANKA Z JAGODAMI I CHIA Składniki: 120 g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu 120 ml wody 50...
Czytaj więcej
3 pomysły na dania z rybą
   
Czytaj więcej
Szybki sposób na zdrową przekąskę :D
Mini pizze z cukinii Składniki: cukinia – 1 sztuka szynka z piersi indyka – 3...
Czytaj więcej
Czas na słodką i zdrową chwilę przyjemności
Orzechowe kulki w czekoladzie Składniki : masło orzechowe z kawałkami orzechów –...
Czytaj więcej
Dla każdego coś smacznego - wytrawnie i słodko :D
Czytaj więcej
Przepisy z wykorzystaniem strączków - jak je gotować żeby nie powodowały wzdęć?
Jak gotować strączki? Nasiona roślin strączkowych wymagają odpowiedniego przygotowania. ...
Czytaj więcej
Zdrowe słodkości - jak zmienić tradycyjne ciasta i desery w bardziej fit?
Zdrowe słodkości – Jak zamienić tradycyjne desery na bardziej fit Na początku zmiany...
Czytaj więcej
Sezon na śliwki :)
Trwa sezon na śliwki! Wybierasz produkty sezonowe? To świetnie! Nie zapominajcie, że sezon...
Czytaj więcej
Orzechy włoskie vs orzechy arachidowe
Orzechy włoskie kontra orzechy arachidowe O prozdrowotnych właściwościach orzechów wspomina...
Czytaj więcej
Zadbaj o swoje zdrowie i wygląd po lecie - przygotuj się na jesień
WZMOCNIJ SWOJĄ ODPORNOŚĆ i CHROŃ SWOJE ZDROWIE – NA CO MAMY WPŁYW? Sto lat temu przeciętny...
Czytaj więcej
Ale JAJA
Jaja – właściwości jaj oraz przepisy na jajeczne przysmaki Jajka są wyjątkowo bogate...
Czytaj więcej
Kiszone warzywa wspomagają Twoją odporność
Kiszone warzywa – wspomagają Twoją odporność Kiszone warzywa jest to żywność poddana...
Czytaj więcej
Wysokobiałkowe ciasta
Lubicie ciasta? Już nie musimy się martwić o to, czy na diecie będzie można pozwolić...
Czytaj więcej
Jak zbilansować zdrowe śniadanie
Jakie śniadania najlepiej zjadać?   Po pierwsze – takie, które są bardzo sycące...
Czytaj więcej
HASHIMOTO - nie takie straszne - profilaktyka chorób tarczycy
Czytaj więcej
Tłusty Czwartek w wersji FIT
Cukier  Nadmierne spożywanie cukrów prostych ma niekorzystny wpływ na zdrowie człowieka....
Czytaj więcej
Przez żołądek do serca
Czytaj więcej
JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA?
Czytaj więcej
DYNIOWY ZAWRÓT GŁOWY
W Stanach popularna ze względu na tradycję Halloween… U nas, nieco mniej, ale zdobywa...
Czytaj więcej
Czy warto jeść orzechy?
Orzechy – dlaczego warto je jeść?   Niewielkie orzechy kryją w sobie ogromną...
Czytaj więcej
Jak Naturalnie Opóźnić Efekty Starzenia? Czym Jest STRES OKSYDACYJNY?
Zdrowe odżywianie przede wszystkim daje Nam więcej energii, czasami nawet nie spodziewamy...
Czytaj więcej
KOLACJA - jaki ma wpływ na prawidłową masę ciała ?
Czytaj więcej
Sezonowe Letnie Warzywa i Owoce - jaki mamy wybór?
Czytaj więcej
FIT przekąski na LETNIE IMPREZY
Czytaj więcej
Szybkie Kolacje dla całej rodziny
Czytaj więcej
Szparagi - bogactwo wiosny
Szparagi oraz ich właściwości i wartości odżywcze powinny docenić przede wszystkim osoby,...
Czytaj więcej
Zdrowe Grillowanie
Wiosenne dni, gdy tylko dopisze nam pogoda, sprzyjają spotkaniom przy grillu z rodziną...
Czytaj więcej
Pączki z komosy
Składniki: Mieszanka do gofrów z komosy ryżowej 2 jajka 200 ml wody gazowanej 400 ml mleka...
Czytaj więcej
Pączki serowe
Pączki są bardzo proste w przygotowaniu, przepyszne i znikają jeszcze ciepłe  Składniki:...
Czytaj więcej
Pączki kokosowe
Składniki na pączki: 80 ml oleju kokosowego 60 ml miodu 4 jajka łyżeczka ekstraktu waniliowego/...
Czytaj więcej
Pączki z budyniem
Pieczone pączki z budyniem – 10 sztuk po 100 kcal Składniki: szklanka mąki pszennej...
Czytaj więcej
Pizza bezglutenowa z batata
Są tu fani pizzy ? Mamy coś dla Was ! Składniki na sos do pizzy: 6 łyżek oliwy z oliwek,...
Czytaj więcej
Fit PIZZA na fasolowym spodzie
Raj dla fanów pizzy ! Składniki: 240g fasoli (może być biała fasola z puszki) 2 jajka...
Czytaj więcej
Kiszone Buraczki
Ukiszone warzywa są źródłem witamin C, A, E, K, B . Oczyszczają organizm i wzmacniają...
Czytaj więcej
Praliny Baunty
SKŁADNIKI: 200 g wiórków kokosowych 150 g mleka kokosowego 1 łyżka syropu z agawy 200...
Czytaj więcej
CURRY INDYJSKIE Z DYNIĄ I CIECIERZYCĄ
SKŁADNIKI 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy wraz z zalewą 1 cebula 1 łyżka startego imbiru...
Czytaj więcej
KREM Z DYNI Z CIECIERZYCĄ
Zupa, która w połączeniu z odpowiednim źródłem białka jest bardzo sycąca i świetnie...
Czytaj więcej
CIASTECZKA Z DYNIĄ
Składniki: 1 szklanka daktyli (tyle samo wody) pestki dyni (ok. 3 łyżki) siemię lniane...
Czytaj więcej
DYNIOWY TOFURNIK
Dynia najlepiej komponuje się z rozgrzewającymi, korzennymi przyprawami. W ciastach i deserach...
Czytaj więcej
PIECZONA DYNIA
Tak przygotowana dynia może być smacznym i zdrowym dodatkiem do dania głównego lub przekąską....
Czytaj więcej
Domowy sernik
Sprawdź przepis na nasz pyszny domowy sernik!
Czytaj więcej
Pralinki
Sposób na dietetyczny deser
Czytaj więcej
Łosoś w sosie musztardowo - miodowo - koperkowym z cytrynami
Przepis na wyśmienitego łososia!
Czytaj więcej
Dietetyczne ciasto jogurtowe z truskawkami
Przepis na znakomite ciasto z truskawkami!
Czytaj więcej
Pasta z soczewicy
Zobacz przepis na pyszną pastę z soczewicy.
Czytaj więcej

Zadzwoń i odwiedź naszą Poradnię!

ul. Jadźwingów 2
Warszawa

606 228 038 | kontakt@poradniaeffecta.pl