Dziś postaram się Wam podsumować 4 Najczęstsze przyczyny niepowodzeń w odchudzaniu :
1. Brak motywacji – może wynikać z różnych czynników.
- Pierwszą ważną sprawą jest brak jasno określonego celu. Co to oznacza, że jeśli chcecie schudnąć warto określić ile kg oraz w jakim czasie to osiągniecie.
- Drugą ważną sprawą jest zastanowienie się DLACZEGO chcę schudnąć. Warto spisać swoje cele, co dzięki temu osiągniemy, czego unikniemy itd.
- Dzięki temu wzbudzimy swoją wewnętrzną motywację (dzięki temu szans na odchudzanie są większe, bo motywacja nie powinna pochodzić tylko z zewnątrz- typu otoczenie, rodzina, lekarza Nam “każą”).
Możliwe, że wiele razy podchodziliście do odchudzania i tym razem odczuwacie lęk przed porażką. Pamiętajcie, że warto wyciągnąć wnioski z tych poprzednich nieudanych prób.
Zastanówcie się czego zabrakło poprzednim razem. Możliwe, że brakowało Wam kontroli– warto więc znaleźć narzędzia za pomocą których kontrolujemy efekty. Waga – najpopularniejsza, ale jest też centymetr, możemy sprawdzać to po ubraniu czy już się w coś dopinamy – po to żeby widzieć efekt.
A może będzie potrzebna osoba z zewnątrz, jak właśnie dietetyk, ktoś kto tym procesem pokieruje.
2. Brak wiedzy na temat prawidłowego odchudzania- a raczej natłok informacji dotyczących diety i sposobów na odchudzanie.
- Brak wiedzy – to się zdarza naprawdę bardzo rzadko. Częściej słyszę, że „Wiedzę to ja już mam, mogłabym doktorat o odchudzaniu napisać”. Tylko, że najczęściej tej wiedzy jest właśnie aż za dużo! W TV, Internecie mamy natłok wiadomości. Mnóstwo diet, zaleceń, przepisów, Ta wiedza jest na wyciągnięcie ręki.
- Ale nie zawsze jest prawdziwa, czasem zalecenia są sprzeczne. A już najgorzej jeśli zaczniemy stosować dietę, która kompletnie nie pasuje do potrzeb naszego organizmu – ma za dużo/ za mało kalorii, ma składniki, których nie tolerujemy, jesteśmy na niej głodni albo przejedzeni, czujemy się gorzej zamiast chudnąć i tryskać energią.
- To bardzo ważne moi drodzy, żeby poznać potrzeby swojego ciała i tym jedzeniem się wspierać, a nie katować rygorystyczną dietą, która np. sprawdziła się u koleżanki.
- Nie istnieje jedna idealna dieta – ona zawsze powinna być dopasowana do nas – naszego organizmu, stanu zdrowia, naszych tzw. Preferencji. Ma być skuteczna, ale też zdrowa, smaczna i dawać nam energię.
- I naprawdę jest to możliwe, żeby przy takiej dobrej diecie chudnąć.
3. Choroby tarczycy: niedoczynność i Hashimoto
- Ale czasami faktycznie bywa tak, że jesteśmy aktywni, jemy zdrowe posiłki, jesteśmy cierpliwi – a waga ani drgnie. Tak się zdarza. I są takie dwa schorzenia, które rzeczywiście mogą wpłynąć na to, że nie chudniemy, a wręcz tyjemy.
- Pierwszą taką chorobą, o której ostatnio jest głośno – jest niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Co to za choroba ?
- Układ immunologiczny produkuje przeciwciała, które atakują i niszczą tarczycę – staje się ona mniejsza, produkuje mniej hormonów i dochodzi do jej niedoczynności.
- OBJAWY chorób tarczycy są bardzo niespecyficzne, np. przewlekłe zmęczenie, zaparcia, sucha skóra, problemy z zajściem w ciąże, czy trudności w odchudzaniu. Dlatego ja pracując z pacjentami zawsze proszę ich o aktualne wyniki badań.
- W przypadku tarczycy ważny jest cały profil tarczycowy: TSH, fT3, fT4, przeciwciała, np. anty-TG i anty-TPO, czy USG tarczycy.
4. Insulinooporność
Problem z insulioopornością (IO)- Kolejnym schorzeniem, które znacząco wpływa na nasz metabolizm i możliwości chudnięcia jest insulinooporność.
- Jest to schorzenie, o którym mówi się ostatnio coraz więcej, ponieważ znacznie poprawiła się jego diagnostyka. Jednak jeszcze nie wszyscy lekarze traktują to poważnie i nadal wiele osób jest w tym zakresie ignorowanych.
- Ale czym w ogóle jest IO? To jest zaburzenie hormonalne, w którym komórki ciała stają się oporne na działanie hormonu insuliny. Hormonu niezbędnego do prawidłowego metabolizmu, czyli spalania i magazynowania “cukrów”, czyli glukozy.
- Nasze ciało nie może prawidłowo wykorzystywać cukru. Przez to mamy przewlekle wysoki poziom cukru we krwi i jednocześnie wysoki poziom insuliny.
- A dlaczego to schorzenie ma wpływ na tycie? Bo insulina działa tak, że blokuje spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększa magazynowanie tłuszczu. W efekcie bez unormowania poziomu insuliny tyjemy lub nie dajemy rady schudnąć.
- Objawy IO również są niespecyficzne, może pojawić się nadmierny apetyt na słodycze, zmęczenie, nadmierna senność po posiłku, bóle głowy, ciemne zmiany na skórze (np. kark), znów trudności w odchudzaniu…
- Przydatne badania to np. poziom glukozy i insuliny na czczo, krzywa glukozowa i insulinowa, określenie wskaźnika HOMA-IR.
PRZYGOTOWAŁAM DLA WAS COŚ EKSTRA NA NOWY ROK!
bezpłatny WEBINAR online
„Warsztaty odchudzania- jak schudnąć i zadbać o sylwetkę w 2020 roku”
Data: śledź na bieżąco wydarzenia na stronie i FB
Czego się nauczycie na WEBINARZE:
1. Odkryjesz dlaczego diety nie działają
2. Dowiesz się które nawyki żywieniowe sprawią, że schudniesz zdrowo i trwale
3. Dowiesz się jak wyjść z błędnego koła diet
4. Podejmiesz najważniejsze kroki do skutecznego schudnięcia!
|
