Owsianka proteinowa

Składniki:

50 g płatków owsianych
1,5 szklanki napoju roślinnego
20 g Tri Blend Select o smaku bananowym
0,5 banana
garść borówek

Sposób przygotowania:
Płatki owsiane wsyp do rondelka, zalej płynem i gotuj na niewielkim ogniu aż całość zgęstnieje, a płatki będą miękkie. Do ugotowanych płatków wsyp Tri Blend Select oraz dodaj podzielonego na mniejsze części banana. Gotową owsiankę przelej do miseczki. Wierzch posyp borówkami.

Wartości odżywcze w 1 porcji:
Kalorie: 450 kcal
Białko: 25 g
Tłuszcze: 12 g
Węglowodany: 60 g
Błonnik: 15 g

Pyszny omlet

Składniki:
2 jaja
15 g mąki żytniej
20 g Koktajlu Formuła 1
30 ml napoju roślinnego sojowego
olej kokosowy do natłuszczenia patelni
garść szpinaku
garść pomidorków koktajlowych
odrobina ulubionych przypraw

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki dokładnie mieszamy przy pomocy trzepaczki bądź blendera. Na patelni o średnicy ok 20 cm rozgrzewamy olej po chwili wylewamy masę na omlet. Smażymy na najmniejszym ogniu przez kilka minut. Kiedy spód omletu się zarumieni, a góra zacznie się ścinać, ostrożnie odwracamy go na drugą stronę przy pomocy szerokiej łopatki. Smażymy jeszcze przez kilka minut. Następnie dodajemy szpinak oraz pomidorki koktajlowe i delektujemy się smakiem zdrowego i pysznego posiłku.

Wartości odżywcze w porcji:
Kalorie: 450 kcal
Białko: 28 g
Tłuszcze: 15 g
Węglowodany: 30 g
Błonnik: 12 g