Aktywność fizyczna w sezonie letnim
Lato, wakacje – piękny czas w przyrodzie, wszędzie mnóstwo zieleni, świeci słońce, ptaki śpiewają. Natura zdecydowanie sprzyja naszej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Ruch jest bardzo istotnym elementem zdrowego stylu życia. Odpowiednia ilość ruchu fizycznego wspomaga metabolizm, a tym samym „spalanie” tkanki tłuszczowej.
Ruch pomaga także wyzwalać endorfiny – czyli hormony szczęścia, które dają uczucie radości, wprawiają w dobry nastrój i poprawiają samopoczucie.
Aktywnością fizyczną w ciepły słoneczny dzień może być np. rodzinna wycieczka rowerowa kajaki, gra z przyjaciółmi w koszykówkę, siatkówkę, badmintona, wyjście na basen, czy pływanie w jeziorze. Nawet zwykły spacer nie jest bez znaczenia. Można także pobiegać, potruchtać, wszystko według indywidualnych preferencji. Każda aktywność fizyczna jest pożądana i jak najbardziej na plus, w szczególności u osób dbających o zdrową sylwetkę. Oprócz tego przebywanie na słońcu wpłynie pozytywnie na syntezę witaminy D w naszym organizmie.
Pozytywny wpływ sportu na nasze zdrowie
- Aparat ruchu
- Poprawa wytrzymałości i siły systemu mięśniowego.
- Stabilizacja i wzmocnienie stawów.
- Wzrost gęstości kości, a w efekcie oddalenie niebezpieczeństwa zachorowania na osteoporozę.
- Długość życia
Trening fitness przedłuża życie i działa jak kuracja odmładzająca, gdyż regularny wysiłek fizyczny stymuluje wydzielanie niewielkich ilości hormonu wzrostu, który działa odmładzająco na dorosły organizm.
UWAGA: zbyt intensywny trening nasila produkcję wolnych rodników w organizmie i powoduje zmiany hormonalne (spadek poziomu testosteronu), co w efekcie prowadzi do przyspieszonego starzenia się.
- Samopoczucie
- Ulega zdecydowanej poprawie (nawet przy melancholijnych skłonnościach).
- Ruch przyczynia się do zwalczania stanów depresyjnych.
- Ćwiczenia pomagają wyciszyć się wewnętrznie nerwusom, a leniwców pobudzają do życia.
- Serce i układ krwionośny
- Stabilizacja ciśnienia krwi.
- Obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
- Zmniejszanie ryzyka zawału serca i udaru mózgu.
- Zwiększenie wydolności mięśnia sercowego.
- Sylwetka
- Poprawa napięcia mięśni i skóry daje efekt smukłej, wysportowanej i młodej sylwetki.
- Prostują się przygarbione plecy, brzuch przestaje wystawać, znikają niepożądane fałdki tłuszczu.
- Układ hormonalny
- Hormony stresu (adrenalina i kortyzol) są skuteczniej usuwane z organizmu.
- Hormony szczęścia (endorfiny) są wytwarzane szybciej, dając nam uczucie zadowolenia i miłego zmęczenia po treningu.
- Układ pokarmowy
Polepsza się przemiana materii, czego efektem jest szybsze wydalanie toksyn i skuteczniejsze wchłanianie składników odżywczych.
Pamiętajmy, że najskuteczniejsza metodą na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także pełnię zdrowia zapewnia połączenie odpowiednio zbilansowanej diety i sportu. Samym sportem nie zdziała się tak dużo, jak odpowiednio zbilansowaną dietą ?
Warto także pamiętać o odpowiedniej suplementacji!
