Istnieje przekonanie, że mężczyzną jest zdecydowanie łatwiej utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe i szczupłą sylwetkę. W pewnym stopniu jest to zgodne z prawdą, gdyż w ciele mężczyzn, jest zdecydowanie większa możliwość utrzymania tkanki mięśniowej na odpowiednim poziomie niż w ciele kobiet, ze względów fizjologicznych. My możemy potwierdzić tę tezę i pokazać Panom jak w szybki i długotrwały sposób skutecznie schudnąć i utrzymać odpowiedniom ilośc tkanki mięśniowej w organizmie. Jest to możliwe poprzez polepszenie swojej dotychczasowej diety i włączenie aktywności fizycznej. Zachęcamy do współpracy z naszą warszawską Poradnią Odchudzania i Odżywiana Effecta. 

Zapotrzebowanie kaloryczne diety mężczyzn jest wyższe niż kobiet. Ich podstawowa przemiana materii jest zdecydowanie wyższa. Jednakże, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn zmienia się wraz z wiekiem. Mężczyźni często pracują ciężej fizycznie, uprawiają więcej sportu i zajmują się pracami wymagającymi siły, typu remont w domu ?. Wpływa to na podwyższenie ich dobowego zapotrzebowanie energetyczne. W swym codziennym jadłospisie częściej sięgają po potrawy zdecydowanie bardziej energetyczne niż płeć przeciwna. Dlatego wiemy jak dopasować odpowiednie żywienie dla mężczyzn, tak aby ich odchudzanie było efektywne i mogli spożywać te produkty, które lubią. 

U mężczyzn występuje zwiększone zapotrzebowanie na mikroelementy w diecie. Potrzebują zdecydowanie więcej witamin i minerałów niż kobiety dlatego należy spożywać odpowiedniom ilość tych pierwiastków w swojej diecie. Bardzo ważna w męskiej diecie jest spożywanie odpowiedniej ilość biała, które pomaga w skutecznym odchudzaniu i szybszym budowaniu tkanki mięśniowej, tracąc przy tym zbędną tkankę tłuszczową. W Poradni Effecta polecamy naszym podopiecznym spożywanie odpowiednią ilość białka zarówno zwierzęcego (mięso, jaja, ryby), a także roślinnego ( rośliny strączkowe, odpowiednie dobrana odżywka białkowa i orzechy). Warto pamiętać żeby podczas odchudzania wybierać chude produkty białkowe np: mięso, a dobrej jakości tłuszcze dodawać osobno do diety. Wtedy mamy pewność, że są to produkty naturalne. W naszej Poradni często polecamy naszym podopiecznym włączenie do codziennej diety garść ulubionych orzechów, które są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów i wielu witamin oraz minerałów. 

Podczas skutecznego odchudzania w męskiej diecie bardzo ważną rolę odgrywa odpowiednie nawodnienie. Dzięki temu organizm jest w stanie szybciej spalić tkankę tłuszczową i cały ustrój pracuje zdecydowanie lepiej. Jeśli jesteśmy odpowiednio nawodnieni często spożywamy mniej kcal – pragnienie mylimy z łaknieniem. Najlepszym źródłem nawodnienia jest oczywiście woda, aczkolwiek zarówno ziołowe herbaty mogą dodatkowo pomóc w nawadnianiu w okresie zimowym.

Należy całkowicie wykluczyć ze swojej diety produkty typu fast food, słodycze oraz słone przekąski i alkohol. My dietetycy kliniczni polecamy zamienić dotychczas spożywane niezdrowe produkty na przekąski w postaci warzyw, owoców oraz bakalii. Świetnie sprawdzą się jako szybki i zdrowy posiłek podczas redukcji.  

Aby odpowiednio zbudować tkankę mięśniową i zrobić to w sposób trwały należy wybrać dla siebie ulubioną aktywność fizyczną, którą chętnie włączymy na stałe do Naszego trybu życia. 

W skutecznym odchudzaniu nie ma miejsca na wymówki.