Cierpisz na ciągłe doskwierające zmęczenie, mimo iż teoretycznie udało Ci się spać zalecane 6-8 godzin?
Często wydaje Ci się, że jesteś mało efektywny i Twoja wydolność umysłowa zdecydowanie zmalała?
Być może spowodowane jest to chorobami takim jak insulinooporność bądź hashimoto. Już nie musisz się o to martwić, my dietetycy Poradni Effecta doskonale wiedzą jak sprawić, aby problemy z brakiem energii przestały istnieć bez względu na ciężkie jednostki chorobowe, które mogą temu towarzyszyć.
Najlepszy sposobem na unicestwienie drażniącego zmęczenia i uczucia braku energii jest poprawa swojego potencjału metabolicznego!
Jest to sposób zdecydowanie naturalny i nie wymagający zbędnego wysiłku i ogromu czasu. Wystarczy zmienić kilka istotnych szczegółów w swoim codziennym życiu. Następnie rozpocząć skuteczne odchudzanie razem z naszymi wskazówkami, które są opracowane przez dietetyków klinicznych, bazujących na najnowszych badaniach naukowych. Nasz metabolizm to nic innego jak przemiana materii. Jeśli jest zaburzony i działa wolniej niż powinien to w rezultacie nasz organizm spala mniej kilokalorii niż powinien. Ta zbędna resztka energii odkłada się w naszym organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Konieczne wtedy jest rozpoczęcie skutecznego odchudzania i poprawa jakości swojego życia.
W redukcji masy ciała i przyspieszeniu tempa metabolizmu, uznajemy jako kluczowy punkt: przyjmowanie mniejszej ilości kilokalorii niż spalamy. To w efekcie pozwala nam na utratę tkanki tłuszczowej. Często wydaje nam się, iż spożywamy mało, dopiero kiedy to wszystko dokładnie przeanalizujemy okazuje się, że spożywamy zdecydowanie za dużo.
Kolejna bardzo ważna sprawa to przyjmowanie pierwszego posiłku do godziny po przebudzeniu. Jeśli rano nie ma śniadania nasz metabolizm ma spowalnia co sprawia, że nie dostarczamy odpowiednich składników odżywczych po długiej nocnej przerwie i w rezultacie jesteśmy bardziej osłabieni i zmęczeni. Nasz kolejny posiłek zjadamy zdecydowanie większy niż powinniśmy i bogaty w węglowodany, na które nasz wygłodzony organizm ma szczególna ochotę po długiej przerwie. Jest to szczególnie ważne przy hashimoto i insulinooprności.
Chcąc poprawić nasz potencjał metaboliczny musimy, także zwracać uwagę, aby spożywać posiłki w odpowiednich przerwach. Najlepsza przerwa pomiędzy posiłkami wspomagająca skuteczne odchudzanie to około czterech godzin. W międzyczasie oczywiście pijemy (tylko) wodę i słabe ziołowe herbaty.
Bardzo ważne w kwestii poprawy naszego metabolizmu i wydajności energii jest dbanie o regularną aktywność fizyczną. Nawet jeśli wydaje nam się, iż totalnie nie lubimy ćwiczyć, czasem wystarczy 30 minutowy spacer, który uruchamia mechanizm wydzielania endorfin i doda nam energii. Stopniowo warto zwiększyć intensywność treningów i włączyć siłowe, które przyczyniają się do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Jest to sprawdzony sposób, który bardzo często zalecamy naszym podopiecznym podczas skutecznego odchudzania w Poradni Effecta.
Należy zadbać o prawidłowe nawodnienie, które również jest podstawowym czynnikiem wpływającym na redukcję masy ciała i poprawę energii. Woda jest podstawowym produktem potrzebnym nam do wszystkich funkcji życiowych. Jeśli jej poziom jest obniżony w efekcie nasz organizm jest osłabiony i wolniej chudniemy. Wodę można czasem zamienić na ziołową herbatę, a po wypijanej kawie, wypić tzw “karną”, dodatkową szklankę wody.
