Truskawkowy budyń z chia

Składniki:
2 miarki Formuły 1 o smaku truskawkowo-malinowym
250 ml napoju roślinnego
2 łyżki białych nasion chia
70 g truskawek

Sposób przygotowania:
Wsyp koktajl i nasiona chia do słoika, dodaj napój roślinny. Zakręć pokrywkę. Porządnie wstrząśnij i odstaw na 10 minut, aż mieszanka zacznie gęstnieć, od czasu do czasu wstrząsając. W tym czasie rozgnieć owoce widelcem. Rozłóż je na dnie szklanki lub miseczki, delikatnie zalej mieszanką chia i Formuły 1. Wstaw do lodówki na kilka godzin (lub całą noc), aż stężeje.

Wartości odżywcze w 1 porcji ml:
Kalorie: 325 kcal
Białko: 22 g
Tłuszcze: 10 g
Węglowodany: 39 g

Hummus z czerwonych buraków

Składniki:

4 porcje odżywki białkowej Formuła 3 (24 g)
400 g ciecierzycy z puszki
2 łyżki posiekanej kolendry/ natki pietruszki
2 łyżeczki mielonego kminku
1 łyżka pasty tahini
1 łyżka soku z cytryny
3 łyżki oliwy z oliwek

Sposób przygotowania:
Obierz buraki, pokrój na kawałki i włóż do robota kuchennego. Odcedzić ciecierzycę z puszki, ale zachowaj zalewę. Dodaj do buraków posiekaną kolendrę, kminek, pastę tahini, odżywkę białkową F3, sok z cytryny i oliwę z oliwek. Zmiksuj, dolewając zalewę z ciecierzycy, by humus miał lżejszą konsystencję.

Produkt zawiera 8 porcji
Wartości odżywcze w 1 porcji:
Kalorie: 83 kcal
Białko: 6 g
Tłuszcze: 4 g
Węglowodany: 7 g
Błonnik: 1 g

Odżywcze kulki

Składniki:
2 miarki Formuły 1 o smaku waniliowo-śmietankowym
2 miarki Protein drink mix
½ szklanki napoju kokosowego
50 g orzechów laskowych
1 szklanka wiórków kokosowych i 1/3 szklanki wiórków do obtoczenia

Sposób przygotowania:
Zmiksuj wszystkie składniki w robocie kuchennym. Z powstałej masy uformuj małe kulki. Obtocz je w wiórkach kokosowych.

Wartości odżywcze w porcji 1 sz:
Kalorie: 110 kcal
Białko: 5 g
Tłuszcze: 10 g
Węglowodany: 6 g
Błonnik: 3 g