Kończy się lato, a wraz z nim piękne słoneczne dni
Czy wiesz, że słońce oprócz pięknej opalenizny, wyśmienitej pogody i dużej dawki radości dostarcza nam niezbędną do dobrego zdrowia witaminę?
Mowa tu o witaminie D, której niedobór w Polsce występuje aż u 90% całego społeczeństwa.
Które osoby są szczególnie narażony na wystąpienie niedoborów?
- stale znajdujące się w zamkniętych pomieszczeniach
- z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego
- z przewlekłymi chorobami wątroby
- stosujące kremy z filtrem przeciwsłonecznym
- starsze
- otyłe
Dlaczego zatem tak trudno jest nam zadbać o jej prawidłowe stężenie?
Witaminę D wraz z dietą możemy dostarczyć z tłustych ryb morskich, których spożycie jest bardzo polecane również ze względu na zawartość bezcennych kwasów omega-3. Niestety, jak wskazują badania nie jemy ich tak często aby dostarczać odpowiednią ilość witaminy D.
Witamina D również może powstawać w skórze na skutek działania promieni słonecznych. Aby dostarczyć dzienną dawkę witaminy D osoba dorosła musiałaby spędzić pół godziny w godzinach 10-15, bez użycia kremu z filtrem oraz mając odsłonięte ręce oraz nogi.
Podczas słonecznego urlopu z pewnością udaje nam się, a nawet przekraczamy ten rekomendowany czas. Jednak zapasy witaminy szybko się wyczerpują, a my zapominamy o konieczności wychodzenia na słońce.
Dlatego suplementacja witaminą D w ilości 2000 I.U. od października do kwietnia rekomendowana jest każdemu dorosłemu nawet bez wykonywania dogłębnej diagnostyki w tym kierunku.
Chcesz dowiedzieć się więcej o indywidualnym programie żywienia i suplementacji? Zapraszamy na INDYWIDUALNĄ KONSULTACJĘ DIAGNOSTYCZNĄ
